柔軟体操

ストレッチはとても、大切です！！筋肉・筋などを十分柔らかくさせることと

美容・健康にも、とても効果でますので・・

柔軟体操のやり方をマスターしちゃって下さい～～！！。

ダイエットにもなりますよ、メタボとさようならぁ～～しちゃいましょ～～。

やり方のオススメは、お風呂に入ってゆっくり身体を温めます、その時複式呼吸して

血液の流れを良くさせときます、そしてスジを伸ばしておきます。

体を温めることで、柔軟体操しても痛めないですみますよ！！

そしたら、今度はヨガやピラティス感覚で、柔軟体操のやり方をします。

その時大切なのは、水分です！！体内に必要な量、最低コップ一杯のお水を

飲んで下さいね。

関節の可動範囲を広げます、体を柔らかくさせて、曲げる時は息を吐くように

して下さい、そうすることでリラックスして、筋肉もよく伸びますから。

どうですか？やり方は参考になりましたか？

初心者の方は、動作は大きくゆっくりとすることをイメージして

柔軟体操のやり方をマスターしてくださいね。

家の中で、テレビを見ながら、手軽に出来るので、体調も良くなり

綺麗な身体にいつの間にかなってしまいますよ！！

柔軟体操が毎日の習慣になれば良いですね。