やり方のすすめ（動画つき）

柔軟体操

ストレッチはとても、大切です！！筋肉・筋などを十分柔らかくさせることと
美容・健康にも、とても効果でますので・・
柔軟体操のやり方をマスターしちゃって下さい〜〜！！。
ダイエットにもなりますよ、メタボとさようならぁ〜〜しちゃいましょ〜〜。

やり方のオススメは、お風呂に入ってゆっくり身体を温めます、その時複式呼吸して
血液の流れを良くさせときます、そしてスジを伸ばしておきます。
体を温めることで、柔軟体操しても痛めないですみますよ！！

そしたら、今度はヨガやピラティス感覚で、柔軟体操のやり方をします。
その時大切なのは、水分です！！体内に必要な量、最低コップ一杯のお水を
飲んで下さいね。

関節の可動範囲を広げます、体を柔らかくさせて、曲げる時は息を吐くように
して下さい、そうすることでリラックスして、筋肉もよく伸びますから。
どうですか？やり方は参考になりましたか？

初心者の方は、動作は大きくゆっくりとすることをイメージして
柔軟体操のやり方をマスターしてくださいね。

家の中で、テレビを見ながら、手軽に出来るので、体調も良くなり
綺麗な身体にいつの間にかなってしまいますよ！！
柔軟体操が毎日の習慣になれば良いですね。


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